身体是革命的本钱，特别是像我这样很多事情还稀里糊涂的PG，更应该有意识地注意很多与自身息息相关的知识。

十大营养食品:

一、 绿茶 (GREEN TEA)
　　-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
　　-预防心脏病
　　-用来漱口可防治蛀牙

二、三文鱼 (SALMON)
　　-含有OMEGA-3S脂肪酸
　　-可防治血管阻塞
　　-预防脑部老化例如老人痴呆症
　　-降低胆固醇

三、菠菜(SPINACH)
　　-含大量铁质及叶酸
　　-可防治血管疾病及心脏病
　　-保护视力
　　-热量低

四、西兰花 (BROCCOLI)
　　-含丰富胡萝卜及维他命C
　　-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

五、蒜头 (GARLIC)
　　-防治心脏病
　　-降低胆固醇
　　-杀菌

六、红酒 (RED WINE)
　　-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
　　-减少血管硬化
　　-喝小量对心脏有益

七、西红柿 (TOMATOES)
　　-含有具抗氧化功能的红西红柿素
　　-防治前列腺癌
　　-防治与消化系统有关的癌症
　　-有丰富维他命C

八、果仁 (NUTS)
　　-含丰富维他命E
　　-降低胆固醇
　　-预防癌症
　　-含甘油三酸酯，预防心脏病

九、燕麦 (OATS)
　　-降低血压
　　-降低胆固醇
　　-防治大肠癌
　　-防治心脏疾病

十、蓝莓 (BLUEBERRIES)
　　-抗氧化
　　-预防心脏病
　　-防治癌症
　　-增进脑力

十大垃圾食物:

一、油炸类食品
　　-导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　-含致癌物质
　　-破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食品
　　-导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　-影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　-易得溃疡和发炎

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　-含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　-含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　-食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　-严重破坏维生素
　　-热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品
　　-含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　-含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　-盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　-只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　-破坏维生素，使蛋白质变性
　　-热量过多，营养成分低　

八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　-含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　-盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　-含奶油极易引起肥胖
　　-含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品
　　-含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　-1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　-导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

我K， 垃圾食物没有一个我不爱吃的，玩完了，其实我想写这篇文章的家伙主张应该不是完全不吃，还是应该有所克制才是上方！